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肉食男法则 白肉适量红肉尽抛_男人团

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原标题:肉食男法则 白肉适量红肉尽抛_男人团

男人爱吃肉!潜意识里他们以为吃肉能让自个变大力水手,而且显得有男人气概,关键他们以为吃肉能让自个在女人面前有好体现,一句话,吃肉能够更男人。真的是这样吗? 
 

 
多吃肉才干练出“大块头”? 
好像每个男人都有一个“8 块腹肌”的愿望,美国头号肌肉猛男巨石强森、51 岁的刘德华为了展现腹肌,都是健身的同时添加肉食份额。确实,吃肉是获取彻底蛋白质最简略、直接的方法,也是肌肉生成的最大条件。多吃肉才干变肌肉,他的主意是对的,但“凡肉皆可吃”吗?怎样吃、吃什么肉才干长出健壮有力的肌肉呢?
“ 吃肉长肌肉”的说法现已被科学家证明。但假如他一味地倾慕于牛肉、羊肉、猪肉你可得警惕咯,由于这些都归于红肉,脂肪、饱和脂肪酸多,过量食用的男性容易添加肥壮和心血管疾病的危险。相同重量的肉,脂肪含量最多的是猪肉,其次是羊肉、牛肉,接下来是鸡鸭肉,鱼肉脂肪含量最低。所以,鱼肉的脂肪含量最低、蛋白质含量最高,为了添加肌肉,引荐训练的那一天、在训练后的一餐中吃鱼肉200 克,相当于两个手掌巨细的重量。
 

 
爱吃肉看上去更“MAN”? 
英属哥伦比亚大学(UBC) 的研究人员发现,有素食主义倾向的男性更容易被人以为是娘炮,不行MAN,不如食肉的男性有气魄——乃至素食者女人也这么以为。这也有一定道理,由于食物改动激素,激素操控身体。
彻底素食必定不好,素食者的血液雄性激素水平比肉食者低18%。但摄入过多的脂肪会在体内堆积,反而添加雌激素、削减雄性激素,所以最佳的解决办法是食用瘦肉。
 

 
MAN 男还应该做到 
戒除烟酒——科学家发现,男性饮酒后睾酮含量出现降低,然后致使雄性激素的排泄逐渐削减。卷烟相同对雄性激素的生成制作了无穷的妨碍。
放松减压——压力对内排泄系统有很大影响,现代人日子节奏快,精力压力大,男性激素水平的降低现已有了年纪提早的趋势。
早睡早起——科学家发现午夜前后是人体排泄激素的关键时刻,假如此刻能进入睡觉状况,性激素的削减程度就会大大降低。

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